Overtollig gewicht kwijtraken door extra te sporten of te bewegen lukt amper. Wat wél goed helpt is: anders eten. Dat leert recent wetenschappelijk onderzoek. Wie veel sport, gaat veel efficiënter om met energie. Met als gevolg dat er minder energie nodig is voor de basis-stofwisseling, ofwel het dagelijke ‘onderhoud’ van het lichaam.
De resultaten van dit onderzoek zijn gepubliceerd in het wetenschapstijdschrift Current Biology. Een Nederlandstalig artikel hierover staat in de Volkskrant.
Minder energierijk eten
Om ongewenste pondjes kwijt te raken, is het beter om minder te gaan eten. Dat wil zeggen: minder energierijk eten. Dus bijvoorbeeld veel groente, en meer waterige vruchten die niet al te zoet zijn.
Bewegen blijft nodig
Bewegen blijft overigens wel nuttig. Of beter: nodig. Minstens een half uur per dag flink bewegen (fietsen, sporten, huis opruimen) is nodig om het lichaam soepel en stevig te houden.